Soulager les hémorroïdes pendant la grossesse

Les hémorroïdes pendant la grossesse sont si courantes qu’elles sont considérées comme normales, à moins qu’elles ne provoquent des symptômes gênants (comme des démangeaisons, des douleurs et des saignements).

Dans cet article, vous trouverez des conseils et des astuces pour prévenir et réduire ces symptômes irritants.

Mais d’abord, quelques éclaircissements. Les hémorroïdes sont des varices (vaisseaux sanguins dilatés) qui se développent à l’intérieur ou juste à l’extérieur de la zone anale. Elles sont causées par une combinaison de facteurs :

• Une pression accrue sur les veines de la zone pelvienne due à la croissance de l’utérus.
• Les hormones de la grossesse, qui augmentent le volume sanguin et détendent les parois des vaisseaux, ce qui leur permet de se distendre et de se congestionner.
• Une tendance héréditaire
• La pression de la gravité due à une surcharge pondérale ou à une prise de poids excessive pendant la grossesse.
• Constipation et efforts pour aller à la selle.

MANGEZ CE QUI SUIT

Une variété d’aliments qui nourrissent le système circulatoire, tels que :

• Les gombos
• Agrumes
• Baies comme les fraises, les mûres et les framboises
• Groseilles noires
• Prunes et pruneaux
• Abricots, raisins, cerises, cantaloup
• Brocoli et asperges
• Avocat
• Germes de luzerne
• Tomates
• Poivrons verts
• Carottes
• Courges et patates douces
• Persil frais
• Sarrasin, avoine, germe de blé, quinoa et autres céréales complètes
• Noix
• Levure de bière ou levure nutritionnelle
• Œufs
• Poisson
• Viandes d’organes

Utilisez beaucoup d’ail, d’oignons, de gingembre et de curcuma frais dans votre cuisine.

Mangez un bulbe d’ail frais tous les jours. Vous pouvez le manger rôti, sauté ou cru, ou même préparer une bonne huile d’olive infusée à l’ail. Il suffit d’éplucher et d’écraser un bulbe entier, et de le laisser tremper dans une tasse d’huile d’olive extra vierge froide, pressée par pression, pendant quelques jours. Utilisez-la dans les vinaigrettes et les marinades ou de toute autre manière dont vous utilisez l’huile d’olive. Si vous n’êtes pas un fan d’ail, essayez les capsules Garlicforce de New Chapter.

Et veillez à vous hydrater en buvant chaque jour entre les repas (au moins 20 à 30 minutes avant ou 2 heures après avoir mangé) au moins 2 litres d’eau filtrée, de source ou de puits, ou de tisane. Saviez vous que le rooibos est parfait pour la femme enceinte ?

RESTEZ EN MOUVEMENT

Faites régulièrement de l’exercice pendant au moins 30 minutes, 5 fois par semaine, comme la marche rapide, la natation, la danse ou le yoga prénatal.

Pour soulager la pression sur les veines inférieures, pratiquez l’une des activités suivantes pendant 10 à 20 minutes, deux fois par jour (allez, c’est amusant et c’est un moment de détente pour vous !):
Des postures de yoga inversées telles que le pont, le poirier et la position sur les épaules, modifiées selon les besoins. Utilisez le mur comme support et n’oubliez pas de soutenir votre corps avec des accessoires comme des couvertures, des traversins ou des blocs.

Pour essayer de monter les jambes sur le mur, allongez-vous à plat sur le flux avec vos fesses jusqu’au mur en vous élevant sur une couverture de yoga pliée, un traversin ou un bloc. En cas d’hémorroïdes, l’utilisation d’accessoires est idéale. Laissez vos jambes reposer en ligne droite vers le mur pendant 10 à 20 minutes, deux fois par jour. Profitez-en pour vous détendre et vous concentrer sur votre respiration.

Tout en faisant le pont, entraînez-vous à renforcer les muscles du plancher pelvien en plaçant un bloc de yoga sous votre sacrum et un autre bloc entre vos cuisses. En inspirant, basculez votre bassin vers le haut, vers votre visage, tout en serrant lentement le bloc et en tirant tout votre plancher pelvien vers le haut et vers l’intérieur, en partant de son centre. Maintenez cette position aussi longtemps que vous le souhaitez, puis relâchez-la et reposez votre sacrum sur le bloc en expirant. Laissez votre respiration être douce, détendue et profonde pendant que vous faites cela. Cela demande de la pratique, mais vous y arriverez. Commencez par 25 répétitions par jour, puis passez à 50. Cet exercice présente également d’autres avantages, notamment

• Un accouchement plus facile
• Réduction des déchirures
• Moins d’incontinence urinaire
• Une meilleure vie sexuelle
• Amélioration des performances en matière d’exercice et de yoga
• Amélioration du bien-être

Faites des bascules pelviennes robustes pendant 5 minutes une ou deux fois par jour. Mettez-vous à quatre pattes et bougez votre bassin de haut en bas ou d’avant en arrière. Il est très utile de coordonner les mouvements avec votre respiration. Par exemple, vous pouvez inspirer en basculant vers l’avant et expirer en basculant vers l’arrière, ou vice versa. Progressivement, les mouvements deviennent plus forts et plus rapides, en utilisant vos muscles centraux pour protéger votre dos.

Vous pouvez également faire des cercles avec les hanches dans les deux sens et faire des figures en huit. Vous pouvez également les essayer en position debout en basculant votre bassin d’avant en arrière de la même manière. Une bonne musique de danse peut vous aider à vous mettre dans le rythme !

Lorsque vous poussez pendant l’accouchement, veillez à vous mettre à quatre pattes, à genoux, à vous pencher en avant ou à vous coucher sur le côté, ce qui réduit la pression sur les veines.

PRENEZ DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

La plupart des compléments et des remèdes à base de plantes que je recommande sont disponibles sur mon apothicaire holistique en ligne personnalisé. Vous y trouverez les meilleurs compléments qui ont été soumis à mon processus de sélection approfondi. Cherchez dans la catégorie des hémorroïdes et des varicosités ou recherchez-les individuellement. Mon apothicaire en ligne est un moyen pratique pour vous d’acheter mes compléments alimentaires complets et autres produits de santé naturels triés sur le volet et de qualité professionnelle. La commande est simple, et les produits seront expédiés directement à votre domicile ou à votre travail en quelques jours.

Suivez ce protocole de supplémentation :

Assurez-vous de prendre vos compléments quotidiens, notamment des multivitamines prénatales complètes, des minéraux et des acides gras essentiels, afin d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. En outre, prenez chaque jour

• 1000 – 1500 mg de vitamine C avec bioflavonoïdes jusqu’à 36 semaines de grossesse, puis réduisez à 500 mg.
• 500 mg de rutine 1-2 fois par jour
• Complexe B complet, ou 50 mg de vitamine B6 1-2 fois par jour
• 500 mg d’huile d’onagre, de bourrache, de cassis ou de lin après le premier trimestre de grossesse
• Poudre de varech ou gélules, selon les indications figurant sur l’emballage, si vous ne souffrez pas d’hyperthyroïdie ou d’une sensibilité à l’iode.
• 200 à 600 UI de vitamine E jusqu’au septième mois si vous êtes en bonne santé, puis réduisez progressivement à 400 UI.
• 400 mg de magnésium
• Prenez le remède homéopathique Hamamelis 30 c trois fois par jour.
• Si vous êtes anémique, utilisez du fer à base de plantes pour éviter la constipation.

L’ortie et le gratteron sont des herbes connues pour renforcer le système vasculaire, atténuer les varicosités et éviter qu’elles ne soient inconfortables et gonflées. Buvez 1 à 4 tasses par jour de la recette ci-dessous, en fonction de la gravité et de l’étendue de vos hémorroïdes.

Pour préparer votre propre infusion :

• Faites tremper une généreuse poignée de feuilles d’ortie séchées et une grosse pincée de gruau d’avoine dans 1 litre d’eau bouillante pendant 2 heures.
• Filtrez dans un bocal à conserves.
• Ajoutez un peu de miel, de jus de citron ou de citron vert, ou des feuilles de menthe fraîche selon votre goût.
• Buvez chaud ou froid.

Vous pouvez également prendre de l’extrait standardisé de marron d’Inde ou, si des doses plus élevées sont nécessaires pour des cas plus étendus, du Venistat et l’utiliser comme indiqué sur le flacon. Si vous n’êtes pas enceinte et que vous êtes en bonne santé, prenez du balai de boucher comme indiqué sur le flacon.

ESSAYEZ DE VOUS DÉTENDRE ET UTILISEZ LE POUVOIR DE LA VISUALISATION.

Assis ou allongé dans un endroit confortable et tranquille, prenez quelques respirations abdominales lentes et profondes jusqu’à ce que votre esprit soit calme. Visualisez ensuite votre sang circulant facilement dans les veines de la région anale, puis remontant vers votre cœur, sans aucune résistance. Imaginez que vos varices deviennent de plus en plus petites, puis finissent par disparaître. Visualisez-vous en bonne santé et fort. Cette méthode peut facilement être ajoutée à votre pratique régulière de la méditation.

ESSAYEZ DES REMÈDES MAISON

En cas de poussée d’hémorroïdes, il existe un certain nombre de remèdes maison naturels qui peuvent vous soulager.

Pour les varicosités vulvaires, portez une petite poche de glace molle maintenue en place près de la zone affectée par une bande ventrale.

L’application de compresses infusées d’herbes locales sur la zone peut être très apaisante et curative. Vous pouvez en fabriquer vous-même en imbibant un petit tissu ou un tampon rond pour en faire une compresse avec les huiles essentielles de lavande ou d’encens. Faites-en un paquet à l’avance et congelez-les dans un sac à fermeture éclair. Essayez aussi de les appliquer et faites régulièrement ce qui vous semble le mieux :

• Bicarbonate de soude humide ou sec pour soulager les démangeaisons.
• Jus de citron ou vinaigre de cidre brut pour réduire le gonflement ou les saignements.
• Pomme de terre crue pour atténuer le gonflement et la douleur
• Huile d’ail, ou une gousse d’ail épluchée insérée dans le rectum pendant la nuit pour réduire le gonflement.
• Sachet de thé noir ordinaire, infusé dans un peu d’eau chaude pendant quelques minutes, puis pressé pour enlever l’eau ; appliquez-le plusieurs fois par jour comme cataplasme sur vos hémorroïdes
• Du gel d’aloès pur pour réduire les saignements.
• Des pommades à base de plantes contenant de la consoude pour aider à réduire l’enflure, les saignements et la douleur.
• Un onguent ou une pommade à base de plantain et d’achillée millefeuille pour soulager la douleur et réduire rapidement les hémorroïdes.
• Le marron d’Inde peut être acheté sous forme liquide et transformé en compresse, notamment en combinaison avec du plantain, de l’hamamélis et même des racines de millepertuis et de berceau jaune, qui peuvent être appliquées localement aussi souvent que nécessaire. Vous pouvez également ajouter à vos compresses de l’achillée millefeuille, de l’écorce de chêne, du calendula, du don quai, de l’écorce de mûrier et/ou de la molène pour aider à soulager les douleurs et les gonflements et à resserrer les veines distendues. Toute combinaison de ces plantes peut être utilisée en application locale sous forme de gel, de pommade, de crème ou d’onguent.

Combinaisons dans une pommade ou un onguent à base de plantes pour apaiser et soulager les hémorroïdes

Compresses d’hamamélis déjà préparées (connues sous le nom de Tucks en pharmacie ou d’Hamamélis comme remède homéopathique au rayon diététique) pour réduire l’inflammation et le gonflement.

Pommade ou crème hémorroïdaire homéopathique ou à base de plantes tout au long de la journée et avant les selles pour faciliter leur passage.

Vous pouvez également vous essuyer avec ces compresses après une selle au lieu d’utiliser du papier toilette, ou humidifier le papier toilette avec de l’hamamélis liquide.

Enduisez les hémorroïdes de crème ou d’eau savonneuse et essayez de les repousser doucement à l’intérieur. Ensuite, contractez vos muscles périnéaux, votre mula bandha et pratiquez des exercices de Kegel ou du plancher pelvien pendant quelques minutes pour les aider à rester à l’intérieur.

Essayez un bain de siège chaud et apaisant pendant 15 à 20 minutes, suivi d’une minute de bain de siège frais, 4 à 6 fois par jour. Un bain de siège est un récipient spécial peu profond conçu pour s’asseoir, qui s’adapte à la plupart des toilettes et dirige l’eau et les herbes médicinales vers la zone périnéale et anale.

Vous pouvez ajouter à l’eau les huiles essentielles, les herbes ou les sels d’Epsom mentionnés ci-dessus. La plupart des hémorroïdes se résorbent après quelques jours de bains de siège aux herbes fréquents. Ce bain de siège à base de plantes sera également très utile après l’accouchement pour nettoyer, apaiser et accélérer la guérison.

Utilisez un oreiller ou un coussin spécial en forme de beignet rond lorsque vous devez vous asseoir sur une chaise.

Dormez sur le côté.

Dirigez une lampe chauffante rouge sur la zone affectée.

Hémorroïdes pendant la grossesse – Les choses à ne pas faire

En cas d’hémorroïdes, il y a certains aliments et activités à éviter. Par exemple :

La prise de poids excessive et la constipation, car elles vont aggraver et contribuer aux varicosités.

L’effort sur les toilettes ou la position accroupie pendant des périodes prolongées, car cela augmente la pression dans la zone et favorise les hémorroïdes.

Les produits de farine blanche hautement transformés et raffinés, les aliments riches en sucre, les huiles végétales raffinées ou les graisses partiellement hydrogénées et les produits chimiques.

De longues périodes en position assise ou debout (essayez de vous reposer sur le côté avec les hanches et les jambes surélevées trois fois par jour).

S’asseoir sur des surfaces dures (utilisez plutôt un siège ou un coussin gonflable).

S’accroupir pendant la poussée du travail.

La consommation des produits suivants peut aggraver les hémorroïdes :

• Cayenne
• Moutarde
• Poivre noir
• Sauces piquantes et caris
• Café (même décaféiné)
• Alcool
• Fumée de cigarette

Consultez un homéopathe ou un acupuncteur professionnel spécialisé dans la médecine traditionnelle chinoise, un ostéopathe ou un chiropracteur, surtout si aucune des suggestions ci-dessus ne vous aide et que votre problème est chronique.

Contactez votre prestataire ou prenez rendez-vous avec moi si rien ne semble fonctionner ou si vous souffrez de douleurs intenses, de saignements persistants ou de bosses. Vérifiez également auprès de votre prestataire avant d’utiliser tout médicament en vente libre, car la plupart des médicaments soulagent les symptômes sans guérir le problème et contiennent des toxines comme le mercure ou d’autres substances qui ne sont pas sûres pendant la grossesse.